Die besten Trailrunning-Schuhe
Für unwegsames Gelände sind Laufschuhe erforderlich, die einen guten Halt haben, guten Halt im Knöchelbereich bieten und sowohl Wasser als auch Schlamm standhalten. Diese Eigenschaften können für einen erfolgreichen Lauf in anspruchsvollem Gelände entscheidend sein. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die besten Laufschuhe fürs Gelände und erhalten Tipps, wie Sie die besten Laufschuhe für Sie und Ihre Bedürfnisse finden.
Geländelaufschuhe
Ventdry RX1
Wasserabweisende Cross-Country-Laufschuhe mit gutem Grip und guter Dämpfung. Die Schuhe sorgen dafür, dass Ihre Füße beim Laufen trocken bleiben, während das atmungsaktive Mesh-Material dafür sorgt, dass Sie sich weder feucht noch verschwitzt fühlen. Die Sneaker verfügen über einen Reflektor auf der Rückseite, der dafür sorgt, dass Sie auch bei Dunkelheit gesehen werden. Die Schuhe sind als Wanderschuhe ebenso geeignet wie zum Laufen im Gelände. Diese Schuhe bringen Ihr Laufen auf ein neues Level!
► Wasserabweisend
► Atmungsaktives Mesh-Material
► Solide Sohle mit gutem Grip
Wie wählt man die richtigen Laufschuhe aus?
Bei der Wahl neuer Laufschuhe muss man sich für den Einsatzbereich entscheiden, ob Laufen im Gelände oder auf Asphalt und Laufband. Dies ist von entscheidender Bedeutung, da die verschiedenen Aktivitäten unterschiedliche Griffe erfordern, um ein reibungsloses Lauferlebnis zu gewährleisten. Unsere besten Tipps zur Auswahl der richtigen Laufschuhe haben wir hier zusammengestellt.
Weiterlesen: So wählen Sie die richtigen Laufschuhe aus
Tipps, um besser in Form zu kommen
#1 Intervalltraining
Intervalltraining ist eine der effektivsten Formen des Fitnesstrainings. Sie haben vielleicht schon einmal von 4x4-Intervallen gehört? Diese Art von Intervall kann sowohl auf einem Laufband als auch auf Asphalt durchgeführt werden. Beginnen Sie mit einem leichten Aufwärmen, bevor Sie mit 4 Minuten Laufen beginnen, um eine maximale Herzfrequenz von 85–95 % zu erreichen, und machen Sie eine Pause von 2–3 Minuten. Dies wird insgesamt 4 Mal durchgeführt.
#2 Bergtraining
Bergtraining ist ein gutes Training zum Training der Oberschenkel und Gesäßmuskulatur. Auf der Plattform Tiktok ist 12-5-30 zu einer bekannten Trainingseinheit für das Fitnesstraining geworden. Auf einem Laufband wird diese Sitzung durchgeführt, indem das Laufband auf eine Steigung von 12 eingestellt wird, das Tempo auf 5 km/h eingestellt wird und 30 Minuten lang gelaufen wird.
#3 Hochintensives Training
Hochintensive Trainingseinheiten sind äußerst effektiv für diejenigen, die kurze Trainingseinheiten von 20 bis 30 Minuten wünschen. 4x4 ist eine Form des hochintensiven Trainings, Sie können aber auch Krafttraining machen, bei dem Sie 4-5 verschiedene Übungen auswählen und diese nach 60 Sekunden wechseln, mit einer Pause von 15 Sekunden zwischen jeder Übung.
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