Cinque segnali per sapere quando è il momento di cambiare le scarpe da corsa

Tutte le scarpe si degradano nel tempo, anche se non le hai utilizzate per molto tempo. C'è una regola d'oro secondo cui scarpe da corsa durano circa 1000 km +/- 200 km. Questo varia ovviamente da scarpa a scarpa e da quanto bene o poco siano state utilizzate. In questo articolo ti daremo alcuni consigli sulle usure che possono presentarsi sulle scarpe e considerazioni che puoi fare per sostituire le tue scarpe da jogging.

1. Non ricordi l'ultima volta che hai comprato nuove scarpe da corsa

Le scarpe hanno una durata che di solito misuriamo in chilometri, ma anche le scarpe non utilizzate possono degradarsi dopo un anno o due. Lo schiuma che costituisce la parte più critica dell'ammortizzazione della scarpa si degraderà diventando meno reattiva e "vivace" col passare del tempo. Anche con un uso sporadico, è consigliato aggiornare le proprie scarpe da jogging una volta all'anno e con un uso regolare ogni 3-6 mesi.

Le nostre scarpe su Famme hanno una suola esterna chunky realizzata in uno schiuma EVA più leggera, e in combinazione con la soletta di Ortholite hanno una durata formidabile. La miscela attentamente costruita delle varie caratteristiche che possiedono le rende una scarpa da corsa incredibile. Dai un'occhiata al feedback che abbiamo ricevuto sulla nostra pagina del prodotto.

• Leggi di più sulle valutazioni della scarpa
• Leggi di più sulla tecnologia dietro la suola Ortholite

2. Le tue scarpe hanno più pieghe dei piedi dopo un lungo bagno

Uno dei migliori indicatori visivi della usura delle scarpe è la compressione dello schiuma della suola intermedia. Lo schiuma che ha perso reattività avrà pieghe orizzontali e apparirà "schiacciato".

Questo è un indicatore migliore rispetto alla suola di gomma delle scarpe - alcuni corridori e escursionisti consumano parti della gomma in meno di 150 chilometri a causa dell'attrito che le scarpe e i piedi subiscono.

3. Usura esterna e interna

Controlla la presenza di bucature o usura insolita. Questi sono indicatori che la scarpa è eccessivamente usurata e dovrebbe essere sostituita.

Anche se la maggior parte delle persone non ha bisogno di sostituire le scarpe ogni sei mesi, è una buona idea esaminarle bene dopo sei mesi di utilizzo. Questo ti darà una buona indicazione di quanto velocemente le tue scarpe si deteriorano.

4. Usura sulla suola esterna

Guarda la parte inferiore della tua scarpa; se la suola è estremamente usurata in un'area, è probabilmente il momento di sostituirle.

Posiziona la scarpa su una superficie piana e uniforme all'altezza degli occhi. La maggior parte delle scarpe dovrebbe rimanere in equilibrio, senza inclinarsi o barcollare. Se i punti di contatto (le sezioni in gomma) sulla suola esterna sono più consumati, la scarpa potrebbe inclinarsi o oscillare, o addirittura trovarsi in posizione obliqua.

Una normale usura si verifica all'esterno del tallone e uniformemente sulla zona delle punte. Se noti un'usura eccessiva in altre aree, potrebbe essere un indicatore che la scarpa è usurata o che potresti aver bisogno di un altro tipo di scarpa per le tue necessità biomeccaniche.

5. Tutto inizia a far male

Ci sarebbe qualcosa di bello se non dovessi mai più acquistare un nuovo paio di scarpe. Ma più ti allontani dalla durata di una scarpa, meno sostegno e ammortizzazione avrà, il che provoca ulteriore stress e fatica ai piedi, polpacci, ginocchia e anche.

Dai un'occhiata al nostro articolo su pronazione, ipopronazione e iperpronazione e ai dolori che possono derivarne.

Le scarpe da corsa ti sembrano piatte, o hai iniziato a notare piccole irritazioni alle ginocchia o ai piedi? Se provi dolgf e i dolori che sperimenti sembrano corrispondere a scarpe che stanno diventando vecchie, sostituirle con un nuovo e fresco paio potrebbe fornire un alleggerimento molto necessario al corpo.

Se pensi che le scarpe abbiano creato stress da carico e usura in diverse parti del corpo, sarà necessario prendere in considerazione i rimedi preventivi affinché il dolore non peggiori. Dai un'occhiata al nostro articolo su allenamento preventivo.

Consigli per mantenere la qualità

• Tienile asciutte. Dopo la pioggia o un uso intenso che ha portato a sudore, riempile di giornali o carta simile e lasciale asciugare all'aria. Fai solo pulizie superficiali di sporco e simili sulle tue scarpe sportive o da corsa e non metterle mai in lavatrice. Dai un'occhiata al nostro articolo se hai dubbi su come lavare le scarpe!

Tuttavia, le nostre scarpe versatili possono essere lavate in lavatrice. Togli i lacci e la soletta e imposta la lavatrice a 30 gradi con centrifuga bassa. Le scarpe bianche sono progettate in modo da mantenere il bianco più a lungo.

• Ruota le tue scarpe. Puoi ottenere più chilometraggio da ogni paio di scarpe non utilizzandole in giorni consecutivi. Lo schiuma della suola intermedia può impiegare fino a 24 ore per riprendersi completamente. Inoltre, è stato dimostrato che riduce significativamente la frequenza degli infortuni ruotando l'uso tra due diversi paia di scarpe, poiché il corpo apporta piccole modifiche a ciascuna scarpa.

• Tienile fresche. A meno che non si tratti di un paio di sneakers messi da parte per un uso occasionale in cui riponi un set di abbigliamento e scarpe da allenamento in auto, cerca di non conservare le tue scarpe in un'auto che può diventare estremamente calda o fredda.

Per le scarpe che utilizzi regolarmente, è consigliato conservarle in un luogo che permetta una buona circolazione dell'aria e dove subiscano il minor accumulo possibile di polvere che può depositarsi sui materiali delicati.