Consigli per una buona corsa invernale
Si avvicinano giorni più freddi e, anche se molti si dirigono verso la palestra invece di allenarsi all'aperto, ci sono ancora molte persone che preferiscono correre all'aria fresca. È assolutamente possibile fare allenamento di corsa all'aperto in inverno, ma è utile pensare a vestirsi bene e avere una buona aderenza nelle scarpe da corsa. Indipendentemente se si tratta di allenamento di corsa, allenamento di forza o altre attività all'aperto in inverno, questo sarà rilevante per le prestazioni.
1. Vestiti bene
Se si desidera svolgere allenamento all'aperto in inverno, è molto saggio, ma anche necessario, vestirsi bene. È intelligente considerare che più strati si indossano, meglio è, e quindi è utile avere alcuni capi leggeri e buoni da sovrapporre. Questo crea la miglior isolamento. Quando si corre all'aperto in inverno, è importante mantenere calda la parte superiore del corpo. Qui abbiamo raccolto una piccola guida ad alcuni capi che dovresti procurarti per l'allenamento di corsa all'aperto in inverno.
Leggings invernali
Un buon leggings per la corsa è un must per correre in inverno. È importante scegliere un leggings che isola bene e che ti tenga un po' più caldo, anche se sono le gambe a essere più attive durante l'allenamento di corsa.
Come un buon leggings da allenamento per donna, possiamo raccomandare i nostri Light Thermal Leggings. Questo è un eccellente leggings da allenamento che può essere utilizzato per l'allenamento di corsa in inverno. Il leggings ha un interno spazzolato - il che lo rende ben adatto per allenamento all'aperto. Il leggings ha la coulisse in vita ed è a vita alta; in aggiunta, il tessuto è resistente, versatile e morbido. Questo leggings è adatto come un buon leggings invernale per donna nei giorni invernali un po' più miti. Il leggings ha anche dettagli riflettenti in fondo alla gamba, che rendono il leggings invernale ancora più funzionale.
Un'altra opzione è quella di utilizzare la nostra selezione di leggings da corsa, con intimo in lana sotto.
Strati: Maglia leggera in lana e pantaloni lunghi per correre in inverno
È una buona idea indossare più strati quando si esce a correre in inverno. Pertanto, raccomandiamo prima di tutto una maglia leggera in lana da usare come capo base per la corsa. La nostra maglia in lana e pantaloni in lana sono un'ottima scelta. L'insieme in lana è realizzato in morbida lana merino - che assicura il massimo comfort e calore. Questo è intimo in lana che non pungere, trasporta l'umidità, respira bene e ha buona isolamento. In questo modo, potrai ottenere buone prestazioni nell'allenamento all'aperto mantenendo il calore. Inoltre, questa maglia leggera in lana è progettata in modo tale da non avere odori o stropicciarsi, e manterrà la sua forma lusinghiera molto più a lungo.
Giacca da corsa per inverno
Se stai cercando una giacca per l'allenamento di corsa in inverno, ci sono molte opzioni disponibili sul mercato. È importante pensare a trovare una giacca che non solo trattenga il calore e ti dia il massimo comfort durante la corsa al freddo, ma che ti offra anche spazio e movimenti sufficienti per poter dare il tuo meglio.
Possiamo raccomandare la nostra Wonder Stretch Jacket. Questa è una giacca leggera e stilosa per donna che può essere utilizzata sia per l'allenamento che per una passeggiata in città. La giacca ti terrà comoda e calda, in modo che non ti fermerà dal correre con il brutto tempo. È bene indossare una maglia in lana sotto questa giacca quando si va a correre in inverno, poiché non è adatta come protezione completa contro il freddo da sola.
Fascia per la testa e berretto per correre in inverno
Una fascia per la testa e un berretto sono importanti quando si esce a correre in inverno. Quindi ti raccomandiamo la nostra Pace Headband e berretto lavorato a maglia. La fascia sportiva è buona per assorbire il sudore e ha una grande elasticità. Inoltre, ciò che è buono di questa fascia è che non scivolerà durante la corsa, evitando distrazioni, e quindi potrai ottenere prestazioni migliori. La fascia può essere utilizzata sia per la corsa che per escursioni in montagna.
Calze in lana per correre in inverno
Per corsa invernale è necessario avere calze sia funzionali che in grado di mantenere il calore. Pertanto, raccomandiamo le nostre calze Wool Knit nere. Le calze in lana sono funzionali, morbide e calde - sono realizzate in lana merino di alta qualità. Il tessuto di queste calze respira molto bene, il che le rende adatte per corse. Le calze possono essere utilizzate in un clima freddo e umido come quello a cui siamo ben abituati nel Nord. Queste calze sono anche disponibili in lunghezza alla caviglia.
2. Ricorda una buona aderenza
In inverno ci sono spesso molta neve e ghiaccio, e le strade sono scivolose. Se si fa allenamento di corsa all'aperto, è utile procurarsi delle buone scarpe da corsa invernali che permettano di aggiungere chiodi o le цепочки da corsa. Buone scarpe da jogging invernali sono importanti se si desidera correre in inverno. Pertanto, può essere utile procurarsi delle buone scarpe da corsa con chiodi quando si porta l'allenamento all'aperto su strade ghiacciate in inverno.
Buone scarpe da corsa per donna
Se hai bisogno di un paio di buone scarpe da corsa per donna da utilizzare per l'allenamento in generale, ti raccomandiamo le nostre scarpe da corsa Endorphin RX1. Le scarpe sono traspiranti, hanno una buona ammortizzazione e forniscono un buon supporto - ma non sono adatte per essere utilizzate all'aperto quando è scivoloso o bagnato. Perciò è altamente importante che tu procuri catene o altra protezione se hai intenzione di utilizzare queste belle scarpe da corsa all'aperto in inverno. È anche estremamente importante testare come va la corsa con queste scarpe e le catene in modo da non provocare infortuni. Se corri su sentieri in ghiaia, queste possono essere una buona scelta di scarpe da corsa per l'inverno. Le nostre scarpe Endorphin RX1 sono diventate rapidamente un favorito e offrono una buona esperienza di corsa, e possono essere utilizzate anche per altri tipi di allenamento.
3. Adatta l'intensità alla temperatura
Allenarsi all'aperto in inverno sarà rinfrescante per i polmoni, ma se la temperatura scende sotto i -15 gradi, è importante fare attenzione. L'aria fredda può irritare i polmoni e portare a danni alle mucose. Una soluzione a questo problema è ridurre il ritmo se fa troppo freddo. Includi piuttosto più brevi esercizi per ridurre il battito cardiaco e l'intensità.
4. Sostituisci le scarpe da corsa con gli sci
Per aumentare la varietà, può essere divertente sostituire la corsa con una sciata. Questa è anche una buona opportunità per portare fuori tutta la famiglia o un gruppo di amici, poiché con un ritmo moderato è una bella attività che può essere svolta insieme. In questo modo potrai allenarti mentre trascorri del tempo di qualità con le persone a cui vuoi bene. Se desideri suggerimenti su buoni abbigliamenti per lo sci di fondo, guarda qui!
5. Riscaldamento può prevenire infortuni
In inverno aumenta il rischio di infortuni a causa di articolazioni e tendini freddi, oltre a un terreno più impegnativo. Pertanto, è importante dedicare tempo a riscaldarsi prima della sessione, prima di aumentare la velocità. nei giorni freddi, il riscaldamento è utile eseguirlo all'interno, e la durata dovrebbe essere di 10-20 minuti. Leggi di più sul riscaldamento qui!