Come mantenere le buone abitudini

Hai iniziato ad allenarti, ma hai difficoltà a mantenere alta la motivazione. Forse hai raggiunto gli obiettivi che ti eri posto all'inizio, oppure fatichi a vedere i risultati. Qui di seguito condividiamo alcuni buoni consigli e trucchi su come evitare di perdere proprio quella motivazione. Come iniziare a fare allenamento

Disciplina e buone routine

È facile trovare scuse per non fare quella corsetta o per non andare in palestra. Più volte ti permetti di rimanere sul divano invece di allenarti, più sei vicino a rompere le buone routine che stavi cercando di instaurare.

È anche importante non cercare di cambiare il tuo allenamento ogni volta, ma avere alcune sessioni fisse per un breve periodo; quando non noti risultati, puoi implementare nuovi esercizi.

Tempi di Covid ti rendono ansioso o non ti piacciono le palestre affollate? Molti centri fitness richiedono prenotazioni per tenere sotto controllo il numero di persone. Questo è un ottimo strumento per chi non desidera troppa affluenza. Puoi anche visitare i siti web dei centri per vedere l'afflusso previsto durante la giornata e quante persone si sono già presentate. Leggi anche: Come avere fiducia in palestra

Fissa obiettivi sia a lungo che a breve termine

Se il tuo obiettivo è andare in palestra oggi, è un ottimo obiettivo; una volta che hai deciso di allenarti, è anche più facile raggiungerlo.

Perché ti alleni? Potresti voler allenarti per cambiare il tuo aspetto, ma quando raggiungi questo obiettivo, è importante avere altri traguardi su cui lavorare per non perdere la motivazione. Molti si allenano perché influisce su come possono vivere la loro quotidianità, potresti averne bisogno per funzionare nella vita di tutti i giorni, sia fisicamente che mentalmente. Altri si allenano perché dà loro una sensazione di realizzazione. O forse il tuo obiettivo a lungo termine è riuscire a correre una certa distanza o a eseguire un pull-up senza assistenza. Qualunque sia il caso, è importante fissare obiettivi, annotali in un taccuino o sul tuo telefono e lavora per raggiungerli, segnando i progressi e le date in modo da poter vedere quanto sei migliorato. Scopri di più su Allenamento preventivo

Come lasciarti ispirare e motivare?

I social media possono essere un ottimo posto per trovare ispirazione. Trova persone che ti influenzano positivamente. Se non sei sicuro di come utilizzare tutti gli attrezzi in palestra o hai bisogno di suggerimenti per esercizi da fare a casa, queste persone possono aiutarti.

Ci sono molti influencer là fuori che postano semplici allenamenti in cui dimostrano come eseguire gli esercizi e altre informazioni utili che rendono facile seguire la sessione senza prerequisiti. Instagram e TikTok sono ottime piattaforme per questo scopo. Da noi di Famme, siamo in tante ragazze appassionate di sport che condividono regolarmente semplici sessioni e sfide sui nostri canali social. Leggi anche: I migliori esercizi di forza per tutto il corpo

Nuovi abbigliamenti sportivi

Spesso non serve molto più che un nuovo abbigliamento sportivo per ricevere un nuovo impulso di motivazione. È importante sentirsi a proprio agio per poter dare il massimo. Un atteggiamento positivo aiuta a fare quel piccolo extra per ottenere prestazioni migliori durante l'allenamento. Non è necessario spendere una fortuna per avere capi di alta qualità in cui sentirsi bene.

Da Famme ci sono spesso offerte su molte delle preferenze dei clienti; concediti un nuovo capo e scopri un nuovo entusiasmo per l'allenamento senza svuotare il portafoglio.

Leggi anche: Guida ai leggings - tutto ciò che devi sapere

Bodyfuel

Cosa stai mettendo nel tuo corpo? Per dare il massimo in allenamento è importante prestare attenzione a cosa scegli di mangiare. Cibi sani e ricchi di proteine non devono essere noiosi; fai un po' di ricerca sui tuoi canali social oppure visita la libreria più vicina. Ci sono molti piatti fantastici che sono sia semplici che deliziosi, sfida te stesso a provare un nuovo piatto alla settimana. Sei già sulla buona strada per instaurare nuove e buone abitudini!

Allenati con gli amici

Per alcuni, allenarsi con gli amici può fornire la motivazione extra necessaria per superare la pigrizia; è più difficile trovare scuse quando non è solo per te stesso. Per altri, allenarsi con gli amici fornisce ispirazione per nuovi esercizi che potrebbero non aver mai provato prima. Se hai una vita frenetica, è un ottimo modo per combinare socializzazione e allenamento. Qui abbiamo raccolto alcune ottime sessioni di allenamento per te e il tuo amico.

Leggi anche: Meditazione e mindfulness