Nejlepší běžecké boty do terénu

Terén vyžaduje běžecké boty, které mají dobrý grip, dobrou podporu kolem kotníků a které odolávají vodě i blátu. Tyto vlastnosti mohou být rozhodující pro úspěšný běh v náročném terénu. V tomto článku se dozvíte více o nejlepších běžeckých botách na terén a získáte tipy, jak najít ty nejlepší běžecké boty pro vás a vaše potřeby.

 

Běžecké boty na terén

Ventdry RX1 

Voděodolné běžecké boty na terén s dobrým gripem a dobrou tlumící schopností. Boty zajistí, aby vaše nohy zůstaly suché během běhu, zatímco prodyšný síťový materiál zajistí, že se nebudete cítit vlhce ani zpoceně. Běžecké boty mají reflexní prvek na zadní straně, který zajistí, že budete viděni, když je tma. Boty jsou vhodné jak na turistiku, tak na běh v terénu. Tyto boty posunou váš běh na novou úroveň!

► Voděodolné

► Prodyšný síťový materiál

► Silná podrážka s dobrým gripem

 

Jak vybrat správné běžecké boty?

Při výběru nových běžeckých bot je nutné zohlednit účel používání, ať už pro běh v terénu nebo na asfaltu a běžeckém pásu. To je rozhodující, protože různé aktivity vyžadují odlišný grip pro plynulé běžecké zážitky. Shromáždili jsme naše nejlepší tipy, jak vybrat správné běžecké boty zde.

Čtěte více: Jak vybrat správné běžecké boty

 

Tipy pro zlepšení kondice

#1 Intervalový trénink

Intervalový trénink je jednou z nejúčinnějších forem tréninku pro zlepšení kondice. Možná jste slyšeli o 4x4 intervalech? Tento typ intervalů lze provádět jak na běžeckém pásu, tak na asfaltu. Začněte lehkým zahřátím předtím, než začnete s 4 minutami běhu, abyste dosáhli 85-95 % maximální srdeční frekvence a dejte si 2-3 minuty pauzu. Tento cyklus opakujte celkem 4krát.

#2 Trénink do kopce

Trénink do kopce je výborný pro posílení svalů stehen a hýždí. Na platformě Tiktok se 12-5-30 stalo známým tréninkem pro zlepšení kondice. Na běžeckém pásu se tento trénink provádí nastavením pásu na sklon 12, rychlost na 5 km/h a chůzí po dobu 30 minut.

#3 Trénink vysoké intenzity

Tréninky vysoké intenzity jsou super efektivní pro ty, kteří chtějí krátké tréninkové jednotky po dobu 20-30 minut. 4x4 je forma tréninku vysoké intenzity, ale můžete také provádět silový trénink, kde si vyberete 4-5 různých cviků a rotujete mezi nimi po 60 sekundách s 15 sekundami pauzy mezi každým cvikem.

Čtěte více: 3 tipy na zlepšení kondice